МЕНЮ

МЕНЮ  гуморески  инфо


МЕНЮ

МЕНЮ  гуморески  инфо 


МЕНЮ

МЕНЮ  гуморески  инфо 
Как тренажерные тренировки помогают похудеть? Как тренажерные тренировки помогают похудеть? Долго выбирая как похудеть, вы остановили свой выбор на занятиях в тренажерном зале. Ваша цель – сбросить несколько кг лишнего веса. Но как похудеть, а не наоборот, набрать несколько кг? Ведь тренируясь с «железом» больше вероятность набрать мышечную массу, нежели сбросить лишние кг. Если правильно тренироваться в тренажерном зале, то можно легко достичь своей цели и сбросить вес. Для занятий вам понадобится абонемент в тренажерный зал, спортивная обувь и одежда (читать – как одеваться в тренажерный зал?). Как тренажерные тренировки помогают похудеть? 1. Страх набрать в тренажерном зале лишние килограммы нельзя назвать неоправданным. Поскольку такой риск существует. Но этого легко можно избежать. Чтобы не наделать ошибок, важно предварительно обсудить с тренером план тренировок, и ни в коем случае не приступать к тренировкам без этого плана, приняв решение заниматься самостоятельно. Так риск набрать лишние кг возрастает. 2. Для того, чтобы похудеть, занятия в тренажерном зале оптимально подходят. Так как вы можете работать над своими проблемными местами, выбрав тот или иной тренажер, который направлен на развитие определенной группы мышц. Например, у вас есть лишние отложения в области живота и ног, то можно выбрать спортивные снаряды, которые прорабатывают данные области тела. Но для того, чтобы похудеть, лучше использовать тренировки не какой-то одной части тела, а комплексные. 3. Важное внимание уделяйте разминке и заминке. Перед тренировкой подготовьте и разогрейте мышцы, а после нагрузки обязательно расслабьте. С помощью разминки и заминки вы лучше готовите организм к сжигаю жиров, что является для вас главной целью тренировок. 4. Кардиотренажеры станут хорошим помощником в деле похудения. В тренажерном зале полно тренажеров для работы над разными группами мышц – велотренажер, эллипсоид, беговая дорожка, степпер. С помощью перечисленных тренажеров вы сможете сжечь больше калорий. Но только не забывайте и про другие тренажеры в зале. Кардиотренажеры лучше использовать в начале и в конце занятий. 5. Многие новички в тренажерном зале часто совершают одну и ту же ошибку – пьют недостаточное количество воды во время занятий. Во время тренировок организм теряет много влаги и эти потери жидкости нужно восполнять, иначе усталость вас быстро настигнет. Также вода помогает выводить токсины из организма и оставаться суставам здоровыми. Составьте с тренером план тренировок, занимайтесь проработкой разных групп мышц и занимайтесь в тренажерном зале регулярно – спустя несколько месяцев вы даже не узнаете себя в зеркале.